Las dietas muy bajas en carbohidratos/grasas saturadas a veces pueden afectar negativamente la salud del corazón.
Lo que pasa que los atletas que siguen ese tipo de dietas pueden tener niveles de colesterol irregulares; sus niveles de colesterol, especialmente sus niveles de partículas de colesterol no HDL, ApoB y LDL, alcanzan los niveles observados en personas que pueden tener aterosclerosis prematura, aunque esto no sucede en todos los que hacen esta dieta, pero es algo a tener en cuenta.
Dentro del ámbito de la preparación para una competición, el cuerpo del atleta debe tener tiempo suficiente para recuperarse y mantener un estilo de vida saludable o por lo menos lo menos impactante sobre la salud la mayor parte del año.
El problema de la dieta estricta
Cuando se hace una dieta demasiado restrictiva con muy pocas calorías, puede afectar la forma en que el cerebro se comunica con los órganos
- Los hombres pueden desarrollar niveles bajos de testosterona y tiroides.
- Las mujeres pueden desarrollar niveles bajos de progesterona y estrógeno, lo que puede conducir a la pérdida de la menstruación, huesos debilitados e incluso problemas de tiroides.
Estar en este estado tendrá efectos adversos sobre el corazón a largo plazo y por estas razones, muchos limitan sus competiciones físicas a una cierta parte del año.
Manteniendo las cosas programadas
Para mantener o recuperar un perfil hormonal saludable, evita el exceso de dieta y mantener un nivel extremadamente bajo de grasa corporal durante períodos prolongados.
En consecuencia, deberías programar tus competiciones con tu preparador para que tu cuerpo tenga tiempo suficiente para recuperarse y pueda mantener un estilo de vida normal,protegiendo la saludo del corazón durante un buen tiempo.
El monitoreo médico regular con analíticas periódicas durante una preparación del concurso ayuda a detectar señales de alerta y esto también va con la química… hablo de esto porque tampoco puedo tapar el solo con un dedo…
¿ Controlas tus niveles cardiovasculares ?